Ontspannen, misschien wel hetgeen wat we allemaal iets te veel willen doen, vaak dan ook iets wat we ofwel ten koste laten gaan omdat we te hard willen gaan, of dat we juist de dingen die we horen te doen laten gaan zodat we meer kunnen ontspannen.
Dus het is heel simpel, je moet een balans zien te vinden tussen hard werken en ontspannen, vandaag neem ik je dan ook mee in mijn formule, wat hier werkt & wat ik je kan aanraden om ook te gaan doen.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Allereerst even een disclaimer dat ik waarschijnlijk voor een heel ander leven wil werken dan waar jij je ambities hebt neergezet, dus is dus puur gebaseerd op mijn perspectief & zit tegen de workaholic kant aan, maar is wel nog een gezond niveau waarin alles eigenlijk nog mogelijk is, alleen vaak een kwestie van time management.
Laat ik beginnen met mijn huidige planning, mijn indeling van alle uurtjes die er zijn:
Mijn werkdagen variëren nogal per week, maar meestal ben ik op de maandag vrij, op die dag zal ik dan ook 's ochtends even rustig aan opstarten en begin ik rond de middag met werken aan mijn eigen bedrijf, ofwel zaken organiseren, rekeningen betalen, blogs als deze schrijven, mijn podcasts opnemen & klaarzetten, evenals bijvoorbeeld boodschappen doen, 's avonds sporten in de sportschool en al met al de week dus productief, maar toch relaxed starten.
Voor mij is de maandag een hele belangrijke dag & een waarvan ik bewust probeer te genieten, zodat ik de rest van de week er profijt van heb. Juist door op de maandag een positieve productieve dag te maken heb ik de rest van de week niet alleen meer energie & al wat momentum opgebouwd, maar weet ik ook dat ik de rest van de week minder taken heb om af te ronden & dit zorgt ervoor dat ik later in de week wat meer vrije tijd heb, wat natuurlijk ook enorm belangrijk is.
Vandaag had ik eigenlijk ook een afspraak in de middag staan met een model, vriendschappelijk zou ze even langskomen & misschien een diner pakken, echter heb ik dit gisterenavond afgezegd aangezien ik daar eigenlijk geen zin in had & wist dat mijn prioriteiten elders lagen, namelijk bij mijn zaken op orde stellen.
De dinsdag staat in de week van schrijven volgepland met werken, van 11.30 tot 21.30 ben ik aan het werk in de keuken, in de ochtend zal ik naar de sportschool gaan, de benen trainen van een uur of 09.30 tot 10.15, daarna terug, even douchen, zowel warm als koud & vervolgens op de fiets naar het werk.
Woensdag is deze week nog vrij, daarom zal ik deze week de woensdag extra inzetten voor mijn bedrijf, juist al die stapjes extra maken waar mogelijk. Consistentie is de sleutel naar succes, maar die extraatjes zorgen ook voor meer resultaten & brengen nog meer exponentiële groei.
Woensdag zal ik vooral kijken naar wat ik kan regelen voor modellenwerk & eventueel extra blogs schrijven & podcasts opnemen.
Donderdag heb ik zover een lange dag gepland staan bij mijn werk, van 09.30 tot 21.30, een werkdag van 12 uur, waarschijnlijk op de fiets, dus het sporten is nu nog even onzeker, als ik woensdagavond op tijd in bed lig, kan ik waarschijnlijk nog een legday pakken voordat ik ga werken, alhoewel dit mij niet al te verstandig lijkt met een werkdag van 12 uur voor de boeg. Sport ik dan is dat top, zo niet, dan is fietsen nu eenmaal gevraagd, toch nog wel wat van de benen trainen.
Vrijdag & zaterdag heb ik werkdagen van 11.30 tot 21.30, deze dagen ga ik dan ook sporten vooruit mijn werk, aangezien ik juist op die dagen het heerlijk vind om meer te doen dan alleen werken.
De zondag is zover gepland met een fotoshoot in Amersfoort die van 11 tot 3 in de middag duurt, gezellig met de gehele groep bij elkaar met een eigen stijl, dat komt dus zeker goed!
Ontspannen is natuurlijk enorm belangrijk, maar het is niet altijd nodig zoals je dat van tevoren denkt. 9 van de 10 keer zijn het namelijk die kleine ''recharge'' momentjes die je nodig hebt om weer even verder te komen. Daarnaast helpt het enorm om van tevoren al goed na te denken over wat je kan doen om jezelf in een productieve sfeer te houden & jezelf te belonen voor gewenst gedrag.
Natuurlijk heeft dit er ook mee te maken met het feit dat je simpelweg moet luisteren naar je lichaam, gehoor moet geven aan de vragen die het stelt, maar dat je jezelf pusht waar mogelijk.
Terwijl ik dit allemaal schrijf heb ik namelijk een handje pinda's erbij & een glaasje water, met heerlijke muziek op mijn oren. De muziek heb ik bewust gedaan aangezien ik dan makkelijker schrijf & het minder bewuste aandacht vraagt, het gaat dan haast vanzelf. De nootjes omdat ik trek begon te krijgen & iets zouts wilde & het water omdat ik dorst kreeg.
Het is eigenlijk zo simpel & klein, maar even wat eten en drinken terwijl ik bezig ben zorgt ervoor dat dat van zichzelf al wat ontspanning is.
Ontspanning kan ook betekenen: iets minder inspanning. Je hoeft niet altijd alles onder volledige controle te houden, ieder aspect van je leven maar te willen controleren en alles perfect te willen doen. Wil je dat namelijk, dan heb je een enorm groot risico op een burn-out. Je kan jezelf pushen, maar ook maar tot een zekere hoogte. Je kan alles verkrijgen & alles doen, maar niet tegelijkertijd, dat is een gegeven. Maak het jezelf dus makkelijker waar dat kan & push waar dat nodig is.
In de sportschool ga ik niet lichtere gewichten pakken omdat mijn lichaam dat aangeeft, nee, dat is een plek om mij buiten mijn comfort zone te plaatsen & gewoon te knallen, maar als ik in een iet zo'n creatieve sfeer zit & alles al heb geprobeerd om dit aan te passen, maar alsnog niet vooruit blijk te komen, dan is het even tijd om wat anders te doen.
300 rijden in een auto die maar 150 kan is niet alleen onmogelijk, maar ook onverstandig & waarschijnlijk levensgevaarlijk.
De geest is een magnifiek iets, je kan namelijk alles bewust & onbewust manipuleren om te pushen & te groeien, maar houd er rekening mee dat je meer hebt in je leven, meer om naar te luisteren & om te groeien dan alleen je geest.
Waar een wil is, is een weg, maar niet alle wegen zijn veilig om te berijden ;)
Zoals je hierboven hebt gelezen is mijn kopje over de maandag vrij groot & naarmate de dagen vorderen schrijf ik minder en minder erover. Oké, mijn werk is leuk, maar vraagt niet evenveel als mijn eigen bedrijf, het is om de rekeningen te betalen & gelukkig heb ik het er naar mijn zin en wordt ik gewaardeerd, maar als ik moet kiezen tussen mijn passie & missie, of het werk, dan is de keuze heel snel gemaakt.
Juist door op de maandag zo veel mogelijk al te regelen & te doen, kan ik het mij veroorloven om wat rustiger aan te doen in de rest van de week, dit betekent echter niet dat ik niets meer doe, alleen dat ik waar gewenst ook lekker kan ontspannen.
Afgelopen zaterdag had ik ook even een vrij daagje, eigenlijk had ik een afspraak voor een podcast opname met een bedrijfseigenaar, maar kreeg minder dan 30 minuten van tevoren gehoor dat hij niet aanwezig kon zijn. In plaats van direct op een andere manier te gaan ''stressen'' en weer te werken, heb ik heerlijk genoten van de vlooienmarkt in de buurt, even een drankje gepakt bij mijn werk, in de middag een smoking gehaald voor de finale van de modellenverkiezing.
's avonds lekker een pizzaatje gehaald (2 eigenlijk... enorm lekker) & voor slapengaan een heerlijke comedy film gekeken waarvan ik genoot.
Na 2 maanden of langer geen films te hebben gekeken, stond ik het wel eventjes toe. Na 5 dagen te sporten & strict te zijn met mijn dieet, wilde ik mijzelf eventjes belonen & mijn waardering uiten.
Ik noem dat eigenlijk geen ontspanning, maar zelfzorg.
Het is nodig dat je er voor jezelf bent, dit kan je ontspannen noemen, maar ontspannen heeft zo'n negatieve associatie deze tijd, er wordt gedacht dat het slecht is door alle ''guru's'' die je ongetwijfeld voorbij hebt zien komen.
Maar zelfzorg, dat is een vereiste, zelfzorg doe je dan ook genoeg, maar altijd rekening houdende met de toekomst. Ontspannen zie ik als loslaten, zelfzorg als de touwtjes wat laten vieren.
Ofwel je komt los, of je word wat losser, het lijkt op elkaar, maar heeft enorm verschillende betekenissen.
Iedere dag lach ik wel ergens om, eet ik wat lekkers, bel ik met dierbaren & doe ik dingen die ik leuk vind, daarom heb ik ook niet veel behoefte om nu iedereen anders op vakantie is, op vakantie te gaan, aangezien ik net zo veel geniet hier van wat ik doe, dan stil te zitten ergens op een vreemd strand.
Ook lekker natuurlijk, maar killing voor mijn voortgang.
Het is natuurlijk aan jou hoe veel je ontspant, maar wees je bewust van de risico's van te veel ontspannen, daarvoor heb ik hier wat tips voor je:
- Pas je mindset aan van ontspannen naar zelfzorg, leuke dingen doen is belangrijk, maar te veel brengt je van je pad af. Studies hebben aangetoond dat mensen die werkeloos zijn & dus veel vrije tijd hebben, waardoor je zou zeggen dat ze veel ontspannen, grotere risico's hebben op mentale en fysieke gezondheidsproblemen. Ook ik heb dit ervaren & ik kan je aanraden om gewoon bezig te zijn.
- Zorg ervoor dat je iedere dag wel even lacht, even geraakt word & liefde kan delen met mensen om wie je geeft. Misschien ben je een van de weinige die niet veel mensen daarvan heeft, maar je kan me niet vertellen dat je er geen een hebt. Start met een ''dankjewel'' of ''leuk je te spreken'', daardoor voel jij je beter & geef je zelfs de ander weer wat mee, juist dat staat weer goed voor je karma & ook dat brengt ontspanning.
- Ga hard aan het begin van de week, zodat je later iets losser kan zijn, zolang je die ruimte ook maar inzet om vooruit te komen. Heel veel mensen werken doordeweeks om in het weekend zich te verzuipen in de drank om het leven wat ze doordeweeks ''lijden'' te ontvluchten. Als dit voor jou zo voelt, ga dan alsjeblieft wat anders doen, want vluchten is nooit goed. (behalve in levensbedreigende situaties natuurlijk, aldus google)
- Weet welke mensen en dingen in je leven je veel kosten & juist opleveren. Het is beter om alleen te staan in je kracht, dan eenzaam & leeg met veel mensen om je heen. Beter geen vrienden dan mensen die je tegenhouden. Ik weet dat dat een harde realiteit is, maar het is wel hoe het leven hoort te zijn. Je moet je eigenwaarde erkennen & trouw aan jezelf blijven, dan blijf je ''sane''.
- Als je nu veel moeite hebt met leuke dingen doen tussendoor, zorg er dan voor dat je een middagje, ochtend, avond, wat dan ook, voor jezelf vrij maakt om wat leuks te doen, al is het maar om een stukje te lopen. Zolang je er waarde aan hecht, heeft het zin.
- Bonus: Weet dat hoe meer je ontspant met de dingen die je doet/hebt, hoe minder waarde je eraan hecht en hoe minder je er dus van ontspant. Doordat ik bijna nooit series of films (meer) kijk, wel veel gedaan namelijk, geniet ik er écht van zodra ik het doe. Lage kwantiteit zorgt voor hogere kwantiteit.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Wil je ondersteund worden om vanuit een depressie, angsten, burn-out en/of suïcidaliteit jouw geluk weer te vinden? Of wil jij meer leren over jezelf & dat zelfmeesterschap aangaan?
Dan heb ik wat voor jou: Een cursus met alle inzichten, lessen en stappen om je geluk weer te vinden, genaamd: De harde reset. Klik op de link hieronder & ga er vandaag nog mee aan de slag, want deze cursus, die zal jouw leven gegarandeerd veranderen! Klik dan op de link hieronder & laat je gegevens achter, dan ben ik er voor je! https://dhecbusiness.nl/cursus-de-harde-reset/ Wil je nu meer weten over mij, ga dan naar mijn website: https://dhecbusiness.nl/ Mijn andere sociale media kanalen: The gram: https://www.instagram.com/damezjanio/ My face: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008026066142&ref=bookmarks Toktok? https://www.tiktok.com/@damiandh2000/ Gotta be a business man: https://www.linkedin.com/in/damian-hoogendoorn-367489166 Boek mij als spreker: https://www.athenas.nl/sprekers/damian-hoogendoorn/ & beluister mijn podcast: https://www.youtube.com/channel/UCgAVNygzVq-GPLH3DK8j84w